Coaching Cognitif
& Comportemental
Changer une pensée,
c’est ouvrir une nouvelle porte."
Aaron T. Beck
Nourrissez cette clarté pour trouver votre calme
et façonner votre futur.
Imagine-toi dans une réunion.
Un collègue te coupe la parole, et une vague de frustration monte : “Il ne me respecte pas.”
Ton cœur s’emballe, tu te tais, et la tension grandit.
Et si tu pouvais transformer cette spirale ?
Le Coaching Cognitif et Comportemental, inspiré des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), te donne les clés pour apaiser tes pensées et agir avec sérénité.
Nées dans les années 1960 grâce à Aaron T. Beck, les TCC reposent sur une idée simple mais puissante :
Nos pensées façonnent nos émotions, qui influencent nos comportements.
Le triangle cognitif :
PENSÉE → ÉMOTION → COMPORTEMENT
Beck a découvert que les pensées négatives automatiques (“Je suis nul(le)”) étaient souvent déconnectées de la réalité.
Les TCC aident à les identifier et à les remplacer par des croyances plus saines – avec des résultats prouvés pour réduire l’anxiété quotidienne (Hofmann et al., 2012).
Un exemple concret du triangle cognitif :
- Un collègue t’interrompt en réunion. (Situation)
- “Il ne me respecte pas. Je n’ai aucune valeur.” (Pensée automatique)
- Colère, humiliation, anxiété. (Emotions)
- Tu te tais, tu baisses les yeux – le cercle vicieux est lancé. (Comportement)
Mais avec les TCC :
- NOUVELLE PENSÉE : “Je peux m’exprimer calmement. Mon point de vue compte.”
- NOUVELLES ÉMOTIONS : Calme, confiance.
- NOUVEAU COMPORTEMENT : Tu reprends la parole avec assurance : “Je souhaiterais partager mon point de vue, merci.”
Résultat ? Moins de stress, plus de clarté (Cuijpers et al., 2014).
- Une meilleure Gestion du stress : Apaisez les pensées qui vous submergent
- Une Assertivité confiante : Exprimez vos besoins avec confiance et respect.
- Un véritable Équilibre émotionnel : Créez une harmonie dans votre vie pro et perso
- Des formations accessibles : Nos formations en ligne s’adaptent à votre rythme, que vous soyez novice ou initié(e).
Nos parcours en ligne vous guident avec :
- Des exercices pratiques pour repérer vos schémas de pensée.
- Des méditations guidées pour renforcer votre sérénité.
- Des outils personnalisés pour intégrer le CCC dans votre quotidien.
Vous travaillez en collaboration avec nos ressources interactives, dans un style actif et structuré, pour des résultats concrets en quelques semaines.
“Retrouve ta clarté,
ressens ta liberté,
et vis ta lumière.”
- Focus sur" l’ici et maintenant" : Travaillez sur vos défis actuels.
- Approche collaborative : Soyez acteur de votre transformation.
- Méthode brève : Progressez rapidement en gestion du stress et assertivité.
- Exercices pratiques : Ancrez vos apprentissages à votre rythme.
- Autonomie : Appliquez les outils sur le long terme.
Que vous soyez un(e) manager sous pression, un(e) parent jonglant avec un quotidien chargé, ou simplement en quête d’équilibre, le Coaching Cognitif et Comportemental est pour vous. Nos formations s’adressent à tous – novices ou initiés – qui souhaitent apaiser leur stress, communiquer avec assurance, et retrouver une harmonie intérieure.
Transformez vos pensées
avec notre Coaching.
Formations en ligne (dès octobre 2025) pour gérer le stress et trouver l’équilibre. Inscrivez-vous !
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Forgez votre avenir.