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Un projet qui tombe à l’eau, une réunion qui dérape, une résolution abandonnée… L’échec fait partie de la vie. Mais et si l’échec n’était pas une fin, mais un début ?
En tant que psychologue clinicienne, je vous partage une approche basée sur le coaching cognitivo-comportemental et la méditation pour transformer vos échecs en opportunités.
Dans notre société, l’échec est souvent vu comme un stop : un job refusé : c’est “je ne vaux rien” ; un régime arrêté : c’est “je n’ai aucune volonté”. Pourtant, l’échec n’est qu’un "instantané de l'instant", un résultat lié à un contexte précis.
Avec la TCC, vous pouvez apprendre à changer votre regard : un échec n’est pas une vérité sur vous, mais une leçon pour avancer.
Posez-vous cette question : “Cet échec sera-t-il encore important dans 5 ans ?” Et votre réponse sera souvent : non !
Chaque échec est une mine d’or.
- Un pitch raté au travail ? Analysez ce qui a manqué (trop de stress, manque de préparation) et ajustez.
- Une dispute avec un proche ? Identifiez vos émotions avec une méditation de 5 minutes (inspiration 4 sec, expiration 6 sec) pour mieux communiquer la prochaine fois.
Comme le disait Nelson Mandela, “Je ne perds jamais : soit je gagne, soit j’apprends.” Le CCC vous aide à décrypter vos pensées automatiques limitantes (“Je suis nul”) et à les remplacer par des pensées constructives (“Je peux m’améliorer”).
L’échec peut paralyser, mais l’inaction est pire. Voici 3 étapes pour rebondir :
- Acceptez l’émotion : L’échec fait mal, c’est normal. Prenez 5 minutes pour respirer profondément et accueillir vos sentiments sans jugement.
- Analysez sans vous blâmer : Notez et analysez ce qui n’a pas fonctionné et décidez une action concrète pour progresser (ex. : “Préparer mon pitch à l’avance”).
- Agissez immédiatement : Choisissez une petite action pour reprendre confiance, comme envoyer un email ou pratiquer une séance d’hypnose guidée pour visualiser votre succès.
L’échec n’est pas votre ennemi, mais votre professeur. Chaque faux pas est une chance de grandir, à condition de passer à l’action. Avec Hikari Flow, je vous accompagne pour transformer vos échecs en tremplins vers une vie plus sereine et épanouie.
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