Présentation HikariFlow et Parcours C. Ambrosino

Sources scientifiques

SOURCES SCIENTIFIQUES

Dans un domaine saturé de promesses simplistes, HikariFlow fait un choix exigeant : ne s'appuyer que sur des approches reconnues et validées.

L'approche repose sur quatre disciplines. Chacune est adossée à des publications scientifiques évaluées par les pairs (peer-reviewed) — principalement des méta-analyses, c'est-à-dire des études qui font la synthèse de dizaines d'essais cliniques. Les voici, discipline par discipline.

C'est cette conviction qui a donné naissance à Hikari Flow.

1 • Psychologie cognitive et comportementale

Identifier les pensées, les croyances et les automatismes qui entretiennent la boucle — pour reprendre la main, pas à pas.

  1. Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440. DOI : 10.1007/s10608-012-9476-1
  2. Butler, A. C., Chapman, J. E., Forman, E. M., & Beck, A. T. (2006). The empirical status of cognitive-behavioral therapy: A review of meta-analyses. Clinical Psychology Review, 26(1), 17–31. DOI : 10.1016/j.cpr.2005.07.003
  3. Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191–215. DOI : 10.1037/0033-295X.84.2.191
2 • Assertivité

Apprendre à poser ses limites et à exprimer ses besoins sans culpabiliser. Parce qu'il est possible de donner beaucoup sans avoir à tout porter.

  1. Speed, B. C., Goldstein, B. L., & Goldfried, M. R. (2018). Assertiveness training: A forgotten evidence-based treatment. Clinical Psychology: Science and Practice, 25(1), e12216. DOI : 10.1111/cpsp.12216
3 • Régulation de l'attention

Sortir du mode pilote automatique pour retrouver du recul et de la clarté. La méditation en pleine conscience (mindfulness) en est l'outil principal.

  1. Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M. S., et al. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357–368. DOI : 10.1001/jamainternmed.2013.13018
  2. Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (2013). Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Review, 33(6), 763–771. DOI : 10.1016/j.cpr.2013.05.005
  3. Tang, Y.-Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225. DOI : 10.1038/nrn3916
4 • Régulation corps-esprit

Le mental et le corps fonctionnent ensemble. Réguler son stress et favoriser une récupération de qualité ne suffisent pas à changer un fonctionnement — mais sans cela, aucun changement durable ne peut s'installer. Quatre méthodes complémentaires sont mobilisées.

Hypnose clinique

  1. Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: A meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336–363. DOI : 10.1080/00207144.2019.1613863
  2. Montgomery, G. H., DuHamel, K. N., & Redd, W. H. (2000). A meta-analysis of hypnotically induced analgesia: How effective is hypnosis? International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 48(2), 138–153. DOI : 10.1080/00207140008410045

Cohérence cardiaque (biofeedback de variabilité cardiaque)

  1. Lehrer, P., Kaur, K., Sharma, A., et al. (2020). Heart rate variability biofeedback improves emotional and physical health and performance: A systematic review and meta-analysis. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 45(3), 109–129. DOI : 10.1007/s10484-020-09466-z

Relaxation progressive

  1. — Manzoni, G. M., Pagnini, F., Castelnuovo, G., & Molinari, E. (2008). Relaxation training for anxiety: A ten-years systematic review with meta-analysis. BMC Psychiatry, 8, 41. DOI : 10.1186/1471-244X-8-41

Qi Gong

  1. — Wang, C.-W., Chan, C. H. Y., Ho, R. T. H., Chan, J. S. M., Ng, S.-M., & Chan, C. L. W. (2014). Managing stress and anxiety through qigong exercise in healthy adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Complementary and Alternative Medicine, 14, 8. DOI : 10.1186/1472-6882-14-8
  2. — Chan, J. S. M., Ho, R. T. H., Chung, K.-F., et al. (2014). Qigong exercise alleviates fatigue, anxiety, and depressive symptoms, improves sleep quality, and shortens sleep latency in persons with chronic fatigue syndrome-like illness. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2014, 106048. DOI : 10.1155/2014/106048

Note

Ces références sont issues de revues scientifiques à comité de lecture (peer-reviewed). Le DOI (Digital Object Identifier) est l'identifiant unique de chaque article : il permet d'accéder à la publication originale via doi.org.

Aucune de ces approches ne remplace un suivi médical ou psychothérapeutique lorsqu'il est nécessaire.

❝ La science ne remplace pas l'expérience.

Elle permet de mieux la comprendre.❞

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